Ada beberapa faktor penyebab diabetes melitus yang wajib untuk Anda ketahui agar bisa menghindari nya dan jalanin hidup lebih sehat demi masa dapan.
Sebelum kita membahas faktor penyebabnya, mari kita pahami terlebih dahulu apa itu diabetes melitus. Diabetes melitus adalah kondisi kronis ditandai dengan tingginya kadar glukosa (gula) dalam darah. Hal ini disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan glukosa secara efektif, baik karena kurangnya produksi insulin atau resistensi terhadap insulin.
Faktor Penyebab Diabetes Melitus
Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes melitus. Diantaranya adalah:
- Keturunan
Riwayat keluarga dengan diabetes melitus dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kondisi ini. Jika salah satu atau kedua orang tua kamu memiliki diabetes, player mungkin memiliki risiko lebih tinggi. - Gaya Hidup Tidak Sehat
Gaya hidup yang tidak sehat, termasuk pola makan yang tinggi lemak serta rendah serat, serta kurangnya aktivitas fisik, dapat meningkatkan risiko diabetes melitus. Kegemukan atau obesitas juga merupakan faktor risiko utama. - Kurangnya Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh serta mengganggu penggunaan glukosa oleh sel-sel tubuh. Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin & menjaga berat badan yang sehat. - Polusi Lingkungan
Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara polusi udara & risiko diabetes melitus. Paparan terhadap polusi udara yang tinggi dapat mempengaruhi resistensi insulin & berkontribusi pada perkembangan diabetes. - Tekanan Darah Tinggi dan Kolesterol Tinggi
Tekanan darah tinggi (hipertensi) serta kolesterol tinggi (hiperlipidemia) juga dapat meningkatkan risiko diabetes melitus. Kondisi-kondisi ini sering terjadi bersama-sama serta dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan yang serius. - Merokok & Konsumsi Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan juga dapat meningkatkan risiko diabetes melitus. Keduanya dapat mengganggu metabolisme glukosa serta mengganggu fungsi insulin.
Cara Mencegah Diabetes Melitus
Meskipun faktor-faktor risiko tersebut dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena diabetes melitus, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko tersebut:
- Makan Sehat
Makanlah makanan yang seimbang & kaya serat, rendah lemak jenuh, gula tambahan. Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji yang tinggi gula & lemak. - Berolahraga Secara Teratur
Jaga kebugaran fisik dengan berolahraga secara teratur. Lakukan aktivitas fisik aerobik seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit setiap hari. - Jaga Berat Badan yang Sehat
Usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat dengan mengontrol asupan kalori dan berolahraga secara teratur. Kegemukan adalah faktor risiko utama untuk diabetes melitus. - Pantau Tekanan Darah Serta Kolesterol
Pantau tekanan darah & kolesterol Anda secara teratur dan ikuti petunjuk dokter untuk menjaga keduanya dalam kisaran yang sehat. - Hindari Merokok dan Minum Alkohol dengan Bijak
Hindari merokok serta batasi konsumsi alkohol Anda. Keduanya dapat meningkatkan risiko diabetes melitus dan berbagai penyakit lainnya.
Kesimpulan
Diabetes melitus adalah kondisi serius yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Namun, dengan memahami faktor-faktor penyebabnya dan mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya, Anda dapat mengurangi risiko terkena diabetes melitus. Mulailah dengan mengadopsi gaya hidup yang sehat, termasuk makanan sehat, olahraga teratur, menjaga berat badan yang sehat. Dengan demikian, Anda dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan berkualitas di masa depan. Jangan tunda lagi, mulailah hari ini!
